Motionsform.dk
  • Triathlon
    • Triathlon – Sådan kommer du i gang
    • Ironman
    • Triathlon træningsprogram
    • Triathlon cykel
    • Våddragt til triathlon
    • Guide om energi gels
  • Svømning
    • Bliv en bedre svømmer med dette svømmeudstyr
    • Køb en svømmetaske til alt dit tøj og udstyr.
    • Træn hele kroppen ved at svømme
    • Anti klor shampoo
    • Havsvømning
  • Cykling
    • Spinning
    • Planlæg din cykelrute
    • Forbrænding ved cykling
    • Guide til vedligeholdelse af cyklen
    • Cykeldele på en cykel
    • Vinter cykelbukser
    • Musik til spinning – Gi’ den gas på spinningcyklen
  • Løb
    • Er du klar til at løbe?
    • Halvmarathon distancen
    • Bliv klar til marathon
    • Hvad er en Bip test?
    • 4 råd til at blive en bedre løber
    • Musik til løbeturen
  • Padel
    • Hvad er padel?
    • Hvordan vælger du det rigtige padel bat?
    • Padel bolde
    • Padel regler
  • Badminton
    • De bedste fjerbolde til badminton
    • Badminton regler
  • Bordtennis
    • Bordtennisbord
    • Valg af bordtennisbat og bordtennisbolde
    • Bordtennisregler
  • Livsstil
    • Fitness
      • Cirkeltræning
      • Sixpack
      • Pull Up Bar – 7 udvalgte modeller
      • Planken – Træn dine mavemuskler
      • Udendørs træning – Fitness
    • Vandring
      • Vandring – Oplev naturen
      • Guide – Køb gode vandrestøvler
      • Smukke vandreruter i Europa
      • Vandring på Hærvejen
    • Kost
      • Plantebaseret kost
      • Protein pandekager
    • Vægttab
      • Beregn kalorieforbrug
      • Beregn BMI
    • Motion & Sport
      • Find din sportsgren eller motionsform
      • Mest populære sport i Danmark
  • Sportspleje
    • Husk restitution efter motion og træning
    • Bliv klogere på fordelene ved kompressionstøj
    • Solcremer til sport og motion
    • Hvad er springerknæ?
    • Holdningselastik til forbedring af din kropsholdning
    • Hvordan virker varmecreme?

Træning og prioritering af mad i en travl hverdag

Skrevet af: Jacob
Prioritering af mad

Prioritering af mad

Prioritering af mad

I en travl hverdag med arbejde, tid til familien og venner, sport og træning, er det vigtigt at spise sundt og rigtigt, så du har energi til hele dagen. En omgang træning efter arbejde eller efter aftensmaden vil ikke være optimalt, hvis du mangler energi. I en travl hverdag kan du hurtigt komme til at gå på kompromis med din kost, og vælge en hurtig løsning i forhold til dine måltider. Du er sikkert klar over, at dette ikke er det bedste for dit helbred, men det er jo hurtigt og nemt. Her i artiklen kommer vi med råd til, hvordan du nemt kan prioritere mad i en travl hverdag, sådan at det ikke går ud over din træning. 

 

Lav en madplan

Hvis du på forhånd f.eks. hver søndag laver en madplan for hele den kommende uge, vil du kunne planlægge sunde og næringsrige måltider hver dag. Hvis du så handler alt ind på en enkelt dag, vil du kunne spare en masse tid og samtidig opleve en økonomisk fordel. Har du svært ved at lave en madplan, kan du finde inspiration på internettet. Der findes madplaner til alles behov, f.eks. hvis du lever som veganer, vegetar eller efter en plantebaseret kost. 

Husk at prioritere i din madplan, at du får spist et lille måltid eller snack efter træning. Et restitutionsmåltid er nødvendigt for personer, der træner ofte og gerne vil præstere fra gang til gang. Du skal dog sørge for, at måltidet eller snacken ikke indeholder for mange kulhydrater. 

 

Køb måltidskasser 

Nogle dage kan være virkelig travle, hvor træningen droppes til fordel for at handle ind og lave mad. Her kan måltidskasser være din redning. Måltidskasser er efterhånden blevet vildt populære i de danske hjem, så er du med på moden har du nok allerede overvejet, om du ikke skal prøve det sunde, nemme og lækre alternativ i forhold til fastfood mad. Hvis du vælger at købe sunde måltidskasser, kan du spare tid, samt sikre dig måltider med et højt nærings niveau, hvilket er godt for dit helbred og din træning. 

Måltidskasser gør det nemt og overskueligt. Alt er handlet ind og det er nemt  at lave aftensmad hver aften, hvilket er skønt i en travl hverdag. Dermed er der mere tid til træning, venner og familien.

Find nemt og bekvemt en din type måltidskasse her: https://www.nymaaltidskasse.dk/

 

Proteinpulver som kosttilskud

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt din krop får de vitaminer og mineraler, som den har brug for, kan du vælge at indtage kosttilskud som et supplement til din kost. Proteinpulver er et af de mest populære kosttilskud til trænings entusiaster på alle niveauer. Uanset om du er på arbejde, ude at rejse eller i træningscentret, kan du nemt tage proteinpulver med. Proteinpulver kan være en løsning i en travl hverdag, hvis du træner meget og ikke har tid til at lave mad, samt ikke har økonomi til færdigretter hele tiden. 


AFFILIATE HJEMMESIDE

Motionsform.dk indeholder reklamer og affiliate links. Det er helt op til dig selv at vurderer, om de anbefalet hjemmesider giver dig en værdi, samt om du vælger at købe et eller flere produkter. Ved køb af et produkt på de anbefalet hjemmesider, betaler hjemmesiden en lille kommission til Motionsform.dk. Dette har ikke en økonomisk betydning for dig.

–> INFORMATION / KONTAKT
–> COOKIE & PRIVATPOLITIK
–> SPONSORERET INDHOLD

NYESTE INDLÆG

  • Tre gode fordele ved at træne derhjemme med billigt fitness udstyr
  • Vælg den bedste balsam for et sundere hår
  • Det gode udstyr til en god omgang padel
  • Oplever du ledproblemer? Læs her og lær mere
  • 3 ideer til nye sportsgrene du kan prøve
Motionsform.dk - Copyright © 2020. Reklamefinansieret side