Husk de 3 K’er under din træning
K-oncentration
Hold fokus på at udføre øvelsen rigtig og lad dig ikke distrahere af andre.
K-orrekt udførsel
Mærk på din krop om det følelses rigtigt, når du udføre øvelsen. Det er vigtigt at udføre øvelserne rigtigt, da det ellers kan give alvorlige skader og dermed sætte din træning på pause.
K-ropskontol
Det er vigtigt, at du engagerer maven i alle dine øvelser og løft. Du skal spænde i maven, men stadig være i stand til at trække vejret ordentligt.
Find en træningsmakker
For at komme i stjerneform på rekordtid er det afgørende, at du træner rigtigt og hårdt.
Du vil komme til at træne utrolig meget og der vil komme dage, hvor du ikke rigtig gider at træne, og din krop vil blive øm. . Men det er vigtigt, at du kommer afsted og holder træningsprogrammet, hvis drømmen om sixpack skal gå i opfyldelse. Hvis du har en træningsmakker, kan I hjælpe hinanden og motivere hinanden til at komme i fitness.
Det er ikke altafgørende at have en træningsmakker, hvis du vil have en sixpack, dog kan det være en kæmpe fordel, især hvis du skal træne for første gang i dit liv i et fitnesscenter. Det er vigtigt, at du ikke kaster dig ud i at løfte tungt uden at have nogen til at hjælpe dig.
For at få optimalt udbytte ud af træningen i træningslokalet, er du nødt til at træne så hårdt, at du giver den max gas og næsten får svært ved at fuldføre de sidste gentagelser af øvelserne. En træningsmakker kan hjælpe dig med assistance og med motivation og godt humør.
Den perfekte træningsmakker kender dine grænser, men presser dig uden at være komplet urealistisk i forhold til, hvor meget du kan løfte eller hvor mange gentagelser du kan klare. Din makker holder dig motiveret og holder jeres træningsaftaler, så I kommer afsted.
Husk at det er fuldstændig afgørende for dine resultater, at du er målfast og planlægger dine dage med træning og kost. Køb en kalender eller brug din smartphone, så du altid kan følge med i din udvikling.
Alt held og lykke med at få din sixpack og god træning!
Læs også artiklen: Pull Up Bars – 7 udvalgte modeller