Ofte stillede spørgsmål
Hvilke muskler træner planken?
Planken træner hele core-muskulaturen, hvilket vil sige de indre tværgående mavemuskler (transversus abdominis) og de lige mavemuskler (rectus abdominis). Disse muskler støtter op omkring rygsøjlen, så du får en stabiliseret rygsøjle. På kort tid vil du opleve, at din core-muskulatur vil blive forbedret, hvis du blot laver plankeøvelsen ofte.
Kan planken laves hver dag?
Ja, det kan du med fordel. Der er faktisk fordele ved at lave planken hver dag, selv hvis det kun er et minut. Din core-muskulatur vil blive forbedret og dermed også en bedre kropsholdning. Dit stofskifte vil også opleve et boost, da planken udfordrer hele din krop og forbrænder kalorier.
Kan planken give en sixpack?
Sixpack kommer ved at have en lav fedtprocent og stærke mavemuskler. Plankeøvelsen vil ikke udelukkende kunne give dig en sixpack, men er en rigtig god træningsøvelse, hvis du drømmer om synlige mavemuskler. Planken er mere effektiv end almindelige mavebøjninger. Husk også at udføre sideplanken, sådan at du får trænet alle mavemusklerne.
Hvad er verdensrekorden i at holde planken længst?
Verdensrekorden i at holde planken længst er på 8 timer, 15 minutter og 15 sekunder. Indehaveren af rekorden er amerikanske George Hood, der holdte en smule længere end den tidligere rekord på 8 timer, 1 minut og 1 sekund. Rekorden blev sat i 2020.
Ifølge Guinness World Records har George Hood sammenlagt trænet planken i 2100 timer op til rekordforsøget.