Motionsform.dk
  • Triathlon
    • Triathlon – Sådan kommer du i gang
    • Ironman
    • Triathlon træningsprogram
    • Triathlon cykel
    • Våddragt til triathlon
    • Guide om energi gels
  • Svømning
    • Bliv en bedre svømmer med dette svømmeudstyr
    • Køb en svømmetaske til alt dit tøj og udstyr.
    • Træn hele kroppen ved at svømme
    • Anti klor shampoo
    • Havsvømning
  • Cykling
    • Spinning
    • Planlæg din cykelrute
    • Forbrænding ved cykling
    • Guide til vedligeholdelse af cyklen
    • Cykeldele på en cykel
    • Vinter cykelbukser
    • Musik til spinning – Gi’ den gas på spinningcyklen
  • Løb
    • Er du klar til at løbe?
    • Halvmarathon distancen
    • Bliv klar til marathon
    • Hvad er en Bip test?
    • 4 råd til at blive en bedre løber
    • Musik til løbeturen
  • Padel
    • Hvad er padel?
    • Hvordan vælger du det rigtige padel bat?
    • Padel bolde
    • Padel regler
  • Badminton
    • De bedste fjerbolde til badminton
    • Badminton regler
  • Bordtennis
    • Bordtennisbord
    • Valg af bordtennisbat og bordtennisbolde
    • Bordtennisregler
  • Livsstil
    • Fitness
      • Cirkeltræning
      • Sixpack
      • Pull Up Bar – 7 udvalgte modeller
      • Planken – Træn dine mavemuskler
      • Udendørs træning – Fitness
    • Vandring
      • Vandring – Oplev naturen
      • Guide – Køb gode vandrestøvler
      • Smukke vandreruter i Europa
      • Vandring på Hærvejen
    • Kost
      • Plantebaseret kost
      • Protein pandekager
    • Vægttab
      • Beregn kalorieforbrug
      • Beregn BMI
    • Motion & Sport
      • Find din sportsgren eller motionsform
      • Mest populære sport i Danmark
  • Sportspleje
    • Husk restitution efter motion og træning
    • Bliv klogere på fordelene ved kompressionstøj
    • Solcremer til sport og motion
    • Hvad er springerknæ?
    • Holdningselastik til forbedring af din kropsholdning
    • Hvordan virker varmecreme?

Beregn kalorieforbrug

Skrevet af: Jacob
Beregn kalorier

Beregn kalorier

Vil du gerne tabe dig, skal du spise færre kalorier om dagen end du forbrænder. Vil du gerne tage på, så skal du spise flere kalorier om dagen end du forbrænder. Selvom det lyder meget logisk og nemt, så er det faktisk rigtig svært.

Hvor mange kalorier forbrænder man om dagen?

Et svært spørgsmål at besvare! Hvor mange kalorier du forbrænder om dagen afhænger af nedenstående faktorer og er dermed svært at beregne 100%.

  • Køn
  • Alder
  • Vægt
  • Livsstil
  • Dit basale energibehov
  • Dit fysiske aktivitetsniveau

Kroppen forbrænder en del kalorier på at vedligeholde sig selv. Den energi kroppen forbruger udelukkende på vedligeholdelse, kaldes for kroppens basale energibehov. Det er f.eks. når hjertet pumper blod og når kroppen danner nye hudceller. Kort sagt alt det, som holder os mennesker i live.

Er du undervægtigt eller overvægtig? – Udregn dit BMI

Vil du have et overblik over dit daglige energibehov, samt kende til hvor mange kalorier du forbrænder ved forskellige aktiviteter, skal du bare læse videre.

Beregn dit basal energibehov pr dag

Du kan måle kroppens basale energibehov i enten megajoule (MJ), kilojoule (kJ) eller kalorier (kcal). Oftest anvendes kalorier i det daglige

Når du skal beregne sit daglige basale energibehov pr. dag rent kaloriemæssigt, så findes der generelle formler til denne beregning, hvor vægt og alder tages med i ligningen. I nedenstående tabel kan du udregne dit basalt energibehov, hvor slutresultatet fremgår i kalorier.

Basalt energibehov pr dag
Vælge dit køn
please select your age
please enter a valid number

0 Kcal

*Udregningen af dit energibehov i tabellen skal ses som vejledende, da der ikke tages individuelle forskelle med i betragtning.

Bodylab har lavet en rigtig god oversigt over, hvor mange kalorier du forbrænder ved almindelige hverdagsaktiviteter og sportsaktiviteter. Klik her og se oversigten.

 

Køb et aktivitetsur

Med et aktivitetsur er det nemt og holde styr på dit daglige kalorieforbrug. Et aktivitetsur er en digital aktivitetsmåler med en masse smarte funktioner, hvor du kan måle antal forbrændte kalorier, din puls, antal daglige skridt og om du sover korrekt. Et aktivitetsur kan hjælpe dig til en sundere og mere aktiv livsstil, ved at holde dig opdateret med dine daglige fremskridt og aktiviteter.

De fleste aktivitetsure kan synkroniseres med din smartphone, så det har aldrig været nemmere at beregne og holde styr ens daglige kalorieforbrug.

Køb et aktivitetsur her.

AFFILIATE HJEMMESIDE

Motionsform.dk indeholder reklamer og affiliate links. Det er helt op til dig selv at vurderer, om de anbefalet hjemmesider giver dig en værdi, samt om du vælger at købe et eller flere produkter. Ved køb af et produkt på de anbefalet hjemmesider, betaler hjemmesiden en lille kommission til Motionsform.dk. Dette har ikke en økonomisk betydning for dig.

–> INFORMATION / KONTAKT
–> COOKIE & PRIVATPOLITIK
–> SPONSORERET INDHOLD

NYESTE INDLÆG

  • Tre gode fordele ved at træne derhjemme med billigt fitness udstyr
  • Vælg den bedste balsam for et sundere hår
  • Det gode udstyr til en god omgang padel
  • Oplever du ledproblemer? Læs her og lær mere
  • 3 ideer til nye sportsgrene du kan prøve
Motionsform.dk - Copyright © 2020. Reklamefinansieret side