Motionsform.dk
  • Triathlon
    • Triathlon – Sådan kommer du i gang
    • Ironman
    • Triathlon træningsprogram
    • Triathlon cykel
    • Våddragt til triathlon
    • Guide om energi gels
  • Svømning
    • Bliv en bedre svømmer med dette svømmeudstyr
    • Køb en svømmetaske til alt dit tøj og udstyr.
    • Træn hele kroppen ved at svømme
    • Anti klor shampoo
    • Lær at svømme
    • Havsvømning
  • Cykling
    • Spinning
    • Planlæg din cykelrute
    • Forbrænding ved cykling
    • Guide til vedligeholdelse af cyklen
    • Vinter cykelbukser
    • Musik til spinning – Gi’ den gas på spinningcyklen
  • Løb
    • Er du klar til at løbe?
    • Halvmarathon distancen
    • Bliv klar til marathon
    • Hvad er en Bip test?
    • 4 råd til at blive en bedre løber
    • Musik til løbeturen
  • Vandring
    • Vandring – Oplev naturen
    • Guide – Køb gode vandrestøvler
    • Smukke vandreruter i Europa
    • Vandring på Hærvejen
  • Padel
    • Hvad er padel?
    • Hvordan vælger du det rigtige padel bat?
    • Padel bolde
    • Padel regler
  • Sportspleje
    • Husk restitution efter motion og træning
    • Solcremer til sport og motion
    • Hvad er springerknæ?
    • Holdningselastik til forbedring af din kropsholdning
    • Fjern svedlugt fra tøj
    • Hvordan virker varmecreme?
  • Livsstil
    • Plantebaseret kost
    • Sixpack
    • Protein pandekager
    • Beregn BMI
    • Beregn kalorieforbrug
    • Find din sportsgren eller motionsform

7 gode sikkerhedsråd til når du løber

Skrevet af: Jacob
Løbesko
Løbesko

Herunder finder du 7 gode råd, som du bør overveje til næste løbetur.

  1. Løb aldrig med hovedtelefoner på veje med trafik. Selvom det er dejligt at høre musik under løbeturen, kan det være farligt, da du lukker dig selv ude fra omgivelserne. Du kan risikere at løbe ud foran en bil, cykel eller motorcykel, som du har overhørt.
  2. Løb i sportstøj der har refleksmærker og gerne har nogle vilde farver. Det er med til at andre kan se, at du kommer løbende. Det er især vigtigt, hvis du løber, når solen er gået ned. Løb gerne med refleksjakke – eller vest, så folk kan se dig!
  3. Løb med id-kort eller et stykke papir, hvor der står dit navn, cpr-nummer, blodtype og eventuelle medicinsk forbrug. Hvis du skulle blive udsat for en ulykke eller hjerteanfald under løbeturen, kan folk og ambulancereddere hurtigere hjælpe, hvis de kender din identitet.
  4. Fortæl nogen, hvor du løber hen og hvor lang tid du ca. er væk. Det kan giv tryghed til dig selv og dine pårørende.
  5. Medbring en mobiltelefon og dankort. Hvis du bliver skadet eller af en eller anden grund ikke kan løbe videre på din tur, kan du ringe til nogle for at hente dig eller tage en taxa hjem.
  6. Løb altid i områder, som du kender og føler dig tryg ved. Du undgår at fare vild og du kender ruten, hvor du i højere grad er opmærksom på forskellige forhindringer (f.eks. hullet belægning).
  7. Køb et løbebælte, hvor det er muligt at medbringe druesukker og en lille drikkedunk. Det er altid godt at have vand med på løbeturen, så du undgår eventuel dehydrering. Druesukker kan hjælpe med at give energi og stabilisere blodsukkeret, hvis du skulle gå sukkerkold på løbeturen.

Læs også artiklen: 4 råd til at blive en bedre løber


AFFILIATE HJEMMESIDE

Motionsform.dk indeholder reklamer og affiliate links. Det er helt op til dig selv at vurderer, om de anbefalet hjemmesider giver dig en værdi, samt om du vælger at købe et eller flere produkter. Ved køb af et produkt på de anbefalet hjemmesider, betaler hjemmesiden en lille kommission til Motionsform.dk. Dette har ikke en økonomisk betydning for dig.

–> INFORMATION / KONTAKT
–> COOKIE & PRIVATPOLITIK
–> SPONSORERET INDHOLD

NYESTE INDLÆG

  • Guide til vedligeholdelse af cyklen
  • Plantebaseret kost
  • Sixpack
  • Protein pandekager
  • Find din sportsgren eller motionsform
Motionsform.dk - Copyright © 2020. Reklamefinansieret side